Главный принцип похудения – это регулярный спорт и дефицит калорий. Чтобы быстро и безопасно похудеть, необходимо высчитывать ежедневный расход энергии и отслеживать количество калорий потребляемой пищи. Единственное, что нужно сделать, это взвешивать порции еды. Остальное могут сделать бесплатные приложения для похудения.
Содержание
Рейтинг лучших бесплатных приложений
В таблице представлен рейтинг лучших бесплатных приложений для похудения:
| Наименование | Описание | Рейтинг |
| FatSecret | Бесплатный сервис, который обладает простым и удобным интерфейсом. С его помощью можно учитывать общую калорийность потребляемых блюд, количество белков, жиров и углеводов. В приложении можно найти большое количество продуктов и блюд. Есть калькулятор сахара, натрия, клетчатки и холестерина. В программе можно увидеть статистику за день, неделю и месяц. Можно учитывать расход калорий за счет выбранного типа активности. При этом важно знать, что программа показывает только приблизительные значения. Точный расход энергии можно определить только с помощью пульсометра. | ★★★★★ |
| YAZIO | Красивое и многофункциональное приложение. Здесь можно найти множество известных продуктов с картинками, вести персональный дневник и добавлять собственные продукты для подбора рецептов. Однако собственные рецепты вносить в программу на данный момент нельзя. | ★★★★★ |
| MyFitnessPal | Одно из самых популярных, удобных и многофункциональных приложения для подсчета калорий и подбора тренировок. Здесь можно найти свыше шести миллионов продуктов и вести дневник тренировок. Есть возможность добавлять свои приложения для разминки. | ★★★★★ |
| Seven | В приложении есть большое количество тренировок, для которых может понадобиться только стул и коврик для занятий. Оно основано на круговых тренировках на разные группы мышц. Один круг занимает ровно семь минут. Тренироваться можно столько, сколько получается. При этом упражнения довольно просты, подходят для новичков, но нагружают даже подготовленного спортсмена. Техника выполнения всех упражнений показана на видеороликах и рисунках. | ★★★★★ |
| Lifesum | С помощью этого сервиса можно вести подсчет калорий, индивидуальный подбор подходящих продуктов в соответствии с особенностями организма, потребностями и предпочтениями. В приложении доступна опция для учета объема выпитой жидкости. | ★★★★★ |
| Sworkit | В приложении есть большое количество упражнений, из которых можно создавать персональные тренировки, в зависимости от целей, предпочтений и особенностей организма. В одну тренировку можно добавить 160 упражнений. Экипировка не нужна. Техника выполнения показывается на видеозаписи профессиональным инструктором. Доступны кардио-упражнения, упражнения для разных групп мышц, растяжки, йога и другие виды занятий для развития и укрепления тела. | ★★★★★ |
| Nike Training Club | В программе можно найти свыше ста пятидесяти тренировок для разных групп мышц и разного уровня физической подготовки. Техника выполнения упражнений показана профессиональными инструкторами на видеозаписи. В приложении есть ряд упражнения для домашних тренировок и для спортивного зала. | ★★★★★ |
| Тренировки для дома | Широко распространенное приложение для развития груди, рук, пресса, ног, ягодиц и других групп мышц. У пользователей есть возможность выбрать свой уровень физической подготовки и уровень нагрузки, в зависимости от целей и особенностей организма. Дополнительное снаряжение не нужно. Каждая программа рассчитана на четыре недели. По окончании легкого уровня можно перейти на более трудный этап. Доступны тренировки для дома и для спортивного зала. | ★★★★★ |
| Freeletics | Сервис представляет программу персональных тренировок при сопровождении цифрового тренера. С ее помощью можно накачать определенные группы мышц, сбросить вес, развить силу, ловкость и выносливость. Приложение автоматически формирует систему тренировок за счет данных, которые пользователь вносит при регистрации в системе. Можно посмотреть ежедневную, еженедельную и ежемесячную статистику, с помощью которой можно оценить прогресс. | ★★★★★ |
| GymUp | В программе есть большое количество упражнений для похудения и развития мышц. У пользователя есть возможность составления персональных тренировок и записи результатов. Можно фиксировать рост, вес, обхват тела и прикреплять фотографии результатов. С помощью этих инструментов у пользователя есть возможность отслеживать динамику роста и самостоятельно анализировать результаты. | ★★★★★ |
FatSecret
Плюсы и минусы
Индивидуальный подход к каждому пользователю
Контроль количества калорий, белков, жиров, углеводов, клетчатки, сахара и холестерина
Возможность анализировать наличие дефицита или профицита калорий в совокупности с расходом энергии
Сохранение всех блюд и продуктов, которые были съедены
Видно количество калорий, которое необходимо потребить в течение дня
Удобный, простой и стильный интерфейс
Большое количество дополнительных функций
Необходимость внесения граммов
Нет возможности увидеть состав готового блюда
Интерфейс
8
Многофункциональность
10
Тренировки
3
Подсчет калорий
10
Продукты и блюда
7
Итого
7.6
Хорошее приложение для подсчета калорий, но нет спортивных тренировок (только вид физической активности).
YAZIO
Плюсы и минусы
Возможность точного подсчета калорий
Возможность подсчета количества выпитой жидкости
Красивый, удобный и простой интерфейс
Наличие удобной системы оповещения
Наличие большого количества продуктов и рецептов
Наличие удобной бесплатной версии
Большое количество функций
Наличие платных расширений
Неточный подсчет калорий некоторых
Сервис не работает без подключения к интернету
Интерфейс
10
Многофункциональность
8
Тренировки
0
Подсчет калорий
8
Продукты и блюда
9
Итого
7
Хорошее приложение для подсчета калорий, но нет спортивных тренировок.
MyFitnessPal
Плюсы и минусы
Большое количество полезных функций
Красивый, простой и удобный интерфейс
Красивая реализация дизайна приложения
Комфортное, быстрое и простое управление
Полноценная бесплатная версия
Удобный подсчет калорий
Большое количество блюд и продуктов
Наличие редких сбоев при подсчете результатов
Наличие ошибок в русскоязычном меню
Долгий первоначальный запуск сервиса
Большое количество всплывающей рекламы
Возможны сбои в работе программы при взаимодействии с социальными сетями
Интерфейс
10
Многофункциональность
10
Тренировки
8
Подсчет калорий
9
Продукты и блюда
8
Итого
9
Хорошее приложение для ведения дневника тренировок и подсчета калорий.
Seven
Плюсы и минусы
Удобный, стильный и простой интерфейс
Большое количество функций
Наличие большого количества упражнений
Возможность создания персональных тренировок
Отсутствие необходимости в дополнительном спортивном снаряжении
Возможность работы с разными группами мышц
Круговая система занятий
Простые и эффективные упражнения
Техника выполнения каждого упражнения показана на рисунках и видеороликах
Наличие платных расширений
Отсутствие возможности подсчета калорий и подбора блюд
Высокая стоимость платной подписки
Интерфейс
10
Многофункциональность
8
Тренировки
10
Подсчет калорий
1
Продукты и блюда
1
Итого
6
Отличное приложение для создания персональных тренировок, но нет возможности подсчета калорий, количества выпитой жидкости и съеденных продуктов.
Lifesum
Плюсы и минусы
Удобный, стильный и простой интерфейс
Большое количество полезных функций
Наличие системы для анализа результатов
Возможность подсчета калорий
Возможность эффективного подбора блюд и продуктов, в зависимости от предпочтений и особенностей организма пользователя
Возможность подсчета количества выпитой жидкости
Бесплатная полноценная версия программы
Условные измерения
Ошибки в расчете калорий некоторых продуктов
Интерфейс
9
Многофункциональность
9
Тренировки
1
Подсчет калорий
8
Продукты и блюда
10
Итого
7.4
Хороший сервис для подсчета калорий, количества съеденных продуктов и объема выпитой жидкости. Отсутствуют спортивные тренировки.
Sworkit
Плюсы и минусы
Большой набор полезных функций
Большое количество упражнений
Возможность создания персональных тренировок из 160-ти различных упражнений
Техника выполнения каждого упражнения показывается на видеоролике профессиональным инструктором
Возможность работы с разными группами мышц
Удобный и простой интерфейс
Удобная система оповещений
Возможные сбои в работе программы
Наличие большого количества рекламы
Наличие платных расширений
Интерфейс
8
Многофункциональность
10
Тренировки
10
Подсчет калорий
1
Продукты и блюда
1
Итого
6
Отличное приложение для создания персональных тренировок и просмотра техники выполнения каждого упражнения, но нет возможности подсчета калорий, количества выпитой жидкости и съеденных продуктов.
Nike Training Club
Плюсы и минусы
Интересное и многофункциональное приложение
Удобный, простой и стильный интерфейс
Доступные и разнообразные упражнения для всех групп мышц
Наличие видеороликов для показа техники выполнения каждого упражнения
Бесплатная полноценная версия сервиса
Отсутствие рекламы
Отсутствие необходимости в покупке экипировки
Возможные сбои в работе приложения
Отсутствие возможности подсчета калорий и объема выпитой жидкости
Интерфейс
10
Многофункциональность
8
Тренировки
9
Подсчет калорий
1
Продукты и блюда
1
Итого
5.8
Хороший бесплатный сервис для создания персональных, но нет возможности подсчета калорий, количества выпитой жидкости и съеденных продуктов.
Тренировки для дома
Плюсы и минусы
Отличный комплекс тренировок для похудения и работы с мышцами
Наличие видеороликов и аудиозаписей для более четкой работы с упражнениями
Небольшой вес приложения
Красивый, удобный и простой интерфейс
Большое количество полезных функций
Наличие тренировок для дома и для спортивного зала
Отсутствие необходимости в покупке экипировки
Большое количество рекламы
Отсутствие информации о питании
Отсутствие возможности подсчета объема выпитой жидкости и калорий
Неэффективная система оповещений
Интерфейс
8
Многофункциональность
7
Тренировки
8
Подсчет калорий
1
Продукты и блюда
1
Итого
5
Отличное бесплатное приложение для работы с телом. Отсутствует возможность подсчета калорий, съеденных блюд и продуктов, объема выпитой жидкости.
Freeletics
Плюсы и минусы
Возможность составления персональных тренировок
Поддержка цифрового тренера
Наличие видеороликов и картинок, где описана подробная техника выполнения каждого упражнения
Бесплатная полноценная версия
Удобный, стильный и простой интерфейс
Большой набор полезных функций
Большое количество упражнений для всех групп мышц
Отсутствие возможности подсчета калорий и объема выпитой жидкости
Наличие рекламы
Отсутствие возможности подбора продуктов и блюд
Наличие платных расширений
Интерфейс
7
Многофункциональность
8
Тренировки
9
Подсчет калорий
1
Продукты и блюда
1
Итого
5.2
Удобное, простое и многофункциональное приложение для самостоятельного занятия спортом. При этом отсутствует возможность подсчета калорий, объема выпитой жидкости и количества съеденных продуктов.
GymUp
Плюсы и минусы
Наличие большого количества упражнений для похудения и для развития разных групп мышц
Индивидуальный подход к каждому пользователю
Простой, стильный и удобный интерфейс
Техника выполнения каждого упражнения показана на рисунках и видеороликах
Возможность анализа результатов с помощью фотографий и записи веса, роста и охватов
Полноценная бесплатная версия
Эффективная система оповещений
Наличие рекламы
Отсутствие возможности вести подсчет калорий, количества съеденных продуктов и объема выпитой жидкости
Возможные сбои в программе
Плохое взаимодействие с социальными сетями
https://www.youtube.com/watch?v=2E9uDP9xaIE
