Я стала контролировать свое здоровье с помощью смартфона – рассказываю 5 основных правил

Сейчас трудно найти человека, который безразлично относится к своему здоровью. Уже несколько лет люди буквально помешаны на здоровом образе жизни. В спортзалах заметно увеличилось количество посетителей, да и за питанием следят многие. На фоне этого попробую развеять миф, что смартфон – это вредно. На самом деле этот гаджет тоже очень полезен во многих случаях, в том числе и для поддержания здоровья.

1. Отказ от телефона перед сном

Уже давно специалисты доказали, что перед сном использовать смартфон не стоит. Это связано с тем, что при использовании гаджета наблюдается повышенная эмоциональность и потом тяжело уснуть. Так просмотр тех же новостей перед сном может привести к сильнейшему стрессу, что отразится на качестве сна.

За пару часов перед сном мобильник лучше отложить и почитать книгу. Полезным будет поиграть с детьми или просто пообщаться с семьей.

2. Программы медитации

Сейчас очень популярны медитации. О разных техниках я читала на специализированных форумах. Так вот, оказывается, смартфон тоже может помочь в этом деле. В Google Play появилось немало приложений на тему медитации. Но сразу стоит сказать, что этот способ релаксации на любителя, понравится он явно не всем. Хотя лично мне это показалось интересным.

Если не хочется скачивать специальные программы, то можно обойтись и без них. Чтобы расслабится, достаточно просто расположится удобно в кресле, и включить приятную музыку. Мне это помогает отдохнуть.

3. Цифровое благополучие

Цифровое благополучие – это сервис, который позволяет отследить время, которое вы провели не только в смартфоне, но и в определенном приложении. При помощи этого сервиса я устанавливаю таймеры на приложения и указываю, когда именно должен изменяться режим экрана.

Очень удобно настраивать смартфон под определенные задачи. В сервисе предусмотрен режим концентрации внимания. Он позволяет выключить уведомления от отдельно взятых приложений, чтобы, например, сконцентрироваться на работе.

Для активации данной функции необходимо следовать такой такой инструкции:

• Открываем настройки смартфона;
• Выбираем цифровое благополучие и родительский контроль;
• В разделе «Инструменты» выбираем пункт «Показать мои данные».

Для добавления сервиса в список приложений необходимо открыть настройки и включить функцию «Показывать значок в списке приложений». При первом запуске сервиса нужно будет настроить свой профиль.

4. На зарядку становись

Мне с детства родители внушили, что делать зарядку очень полезно. Это не занимает много времени, но дает хороший прилив энергии. Уже во взрослом возрасте я узнала, что находиться в одном положении больше 40 минут не стоит, так как повышается риск сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.

Для контроля активности я всегда использовала смарт-часы, но потом в спешке ехала в гости и часы забыла дома. Так вот только вдали от дома я поняла, что можно обойтись и без фитнес-часов, поддерживать двигательную активность поможет смартфон.

Работая за компьютером, я ставлю таймер на 40 минут, после чего встаю и делаю на протяжении 10 минут разминку. Что интересно, через несколько дней я так привыкла к регулярной разминке, что уже обходилась и без таймера.

5. Полезные привычки

Могу посоветовать очень крутое приложение для смартфонов Андроид – Трекер привычек. Добавить в список можно все, что вам хочется. Это может быть какое-то хобби или чтение книг. Благодаря этому приложению можно контролировать прием лекарств и прогулки на свежем воздухе. В общем, у каждого из нас есть дела, о которых мы периодически забываем.

Очень удобно выставить напоминание о получасовой прогулке в сквере или парке. Со временем это станет такой же обязательной процедурой, как чистка зубов. Главное настроить себя на позитив и не отлынивать от прогулок.